Langsing Setelah Melahirkan (Bagian II)

Oleh

 


Artikel Keluarga: Yant Kaiy

Dasar diet untuk wanita yang ingin cepat langsing seperti sediakala yakni sebagai berikut:

* Mengingat protein penting peranannya dalam menentukan mutu Air Susu Ibu (ASI), bayi perlu asupan tinggi akan hal ini, yaitu sekitar(1 gr x berat badan) + 16 gr seharinya. Bahkan kalau produksi ASI dinilai kurang memadai, ada baiknya jika protein dipertinggi asupannya. Sedang bagi mereka yang tak melakukan diet, tambahan asupan protein yang dianjurkan adalah 17 gram untuk tahun pertama menyusui dan 13 gram untuk tahun kedua.

* Keperluan kalori meskipun jelas perlu dikurangi, alangkah baiknya tidak dikurangi dari kebutuhan kalori dasar untuk berat badan normal, yaitu 25 kalori x berat badan per hari.

* Kebutuhan akan lemak, yang merupakan kebutuhan vital, kendati perlu dikurangi sebaiknya jangan kurang dari 20% total kalori yang dibutuhkan. Selain kebutuhan hidrat arang sudah barang tentu merupakan selisih dari kebutuhan kalori total dengan kebutuhan protein ditambah lemak. (Bersambung)

Komentar

Posting Komentar

Berkomentarlah dengan sopan agar kita bisa memberikan pengalaman yang baik untuk pengunjung. Terima kasih.

Postingan populer dari blog ini

Penemuan Mayat di Rumah Kosong Gegerkan Warga Panaongan, Sumenep

Oleh
Gambar
Muhammad Hasan (tengah) bersama personil Polsek Pasongsongan. [Foto: Surya] SUMENEP –  Warga Dusun Sumur Kramat, Desa Panaongan, Kecamatan Pasongsongan, dikejutkan dengan penemuan sesosok mayat laki-laki di sebuah rumah kosong milik Jamal. Korban ditemukan dalam kondisi telah meninggal dunia. Sabtu malam (5/7/2025).  Kabar tersebut dilaporkan warga kepada Kepala Desa Panaongan, yang langsung bergerak cepat dengan melakukan pengecekan ke lokasi kejadian.  Kepala Desa kemudian berkoordinasi dengan pihak terkait untuk mencari identitas korban dan membawa jenazah ke Puskesmas Pasongsongan guna pemeriksaan lebih lanjut. "Korban bernama H. Sukkur, lahir di Sumenep pada 30 Desember 1961. Ia merupakan warga Dusun Raas, Desa Masalima, Kecamatan Masalembu, beragama Islam, sudah menikah, dan bekerja sebagai nelayan," terang Kepala Desa Panaongan.  KTP korban. [Foto: Surya] Menurut Muhammad Hasan, salah satu perangkat Desa Panaongan, korban sempat turun dari kendaraan dengan nia...
Baca Selanjutnya »

Terbaru‼️ R4 Mendapat Jalur Khusus PPPK 2025🔥

Oleh
Gambar
Harapan baru untuk para tenaga honorer kategori R4, kelompok yang selama ini seperti anak tiri dalam rekrutmen ASN.  Lewat surat resmi Menteri PANRB bernomor B/825/M.SM.02.00/2025, mereka kini mendapat peluang mengikuti jalur khusus PPPK 2025.  Meski bukan guru lulus PG, nakes, atau THK-II, mayoritas dari mereka telah lama mengabdi di instansi pemerintah tanpa kepastian status. Kebijakan baru ini membuka jalan, asalkan mereka memenuhi syarat: masa kerja minimal setahun, usia di bawah 56 tahun, pendidikan D3/S1, dan tidak dalam proses pensiun atau pernah diberhentikan tidak hormat.  Bahkan, jika formasi cocok, mereka bisa langsung diangkat tanpa tes. Wow keren!  Inilah saatnya negara menebus janji pada para honorer yang telah terlalu lama menunggu dalam diam. Tapi, di balik peluang ini, tetap ada kekhawatiran. Banyak tenaga honorer R4 masih ragu: Benarkah janji manis ini akan benar-benar diwujudkan?  Jangan sampai harapan ini hanya jadi formalitas di atas kertas,...
Baca Selanjutnya »

Najma Fairus Bikin Haru di Acara Perpisahan SDN Padangdangan 2🔥

Oleh
Gambar
Najma Fairus. [Foto: Surya] SUMENEP – Najma Fairus memukau saat baca puisi di acara perpisahan dan pelepasan siswa kelas VI SDN Padangdangan 2 Kecamatan Pasongsongan. Selasa (17/6/2025).  Penampilannya bikin guru, orang tua, dan tamu undangan terharu. Banyak yang menangis karena Najma begitu menjiwai.  Najma membaca puisi bertema perpisahan dan masa depan.  Suaranya lantang dan penuh perasaan. Ekspresinya begitu dalam. Setiap kata terdengar terasa hidup. "Saya sangat terkesan. Najma tidak hanya hafal, tapi juga menyampaikan dengan hati," ucap Bu Sundari, S.Pd salah satu guru. Acara digelar di halaman sekolah pada pagi hari dengan cuaca mendung tapi tidak turun hujan.  Kendati dekorasinya sederhana tapi sungguh bermakna dan berkesan.  Najma mengenakan busana memukau dan tampil percaya diri. Usai tampil, tepuk tangan riuh terdengar dari semua hadirin. Banyak yang memeluk Najma.  "Aku senang bisa bikin orang terharu," ujar Najma dengan mata berkaca-kaca. Kepal...
Baca Selanjutnya »

Pisah Kenang Siswa Kelas VI SDN Pasongsongan 1: Pentas Seni yang Spektakuler dan Mengagumkan🔥

Oleh
Gambar
SUMENEP - SDN Pasongsongan 1 Kecamatan Pasongsongan baru-baru ini menggelar acara pisah kenang siswa kelas VI yang sangat spektakuler. Selasa malam (17/6/2025).  Acara ini dimeriahkan dengan pentas seni yang menampilkan bakat dan kreativitas siswa-siswa sekolah tersebut.  Dengan tata panggung dan cahaya artistik yang memukau, acara ini membuat para tamu undangan berdecak kagum. Pentas seni yang digelar menampilkan berbagai macam kreasi, mulai dari tarian, nyanyian, pembacaan puisi.  Para siswa menunjukkan bakat dan kemampuan mereka di atas panggung, membuat suasana semakin meriah dan menyenangkan.  Orang tua siswa dan tamu undangan yang hadir tidak bisa menyembunyikan kekaguman mereka terhadap penampilan siswa-siswa yang luar biasa. Acara ini menjadi lebih istimewa karena dihadiri Kepala SDN Panaongan 3 Kecamatan Pasongsongan, Agus Sugianto.  Kenapa istimewa, karena Agus Sugianto adalah mantan guru SDN Pasongsongan 1. Ia menyampaikan apresiasi dan kekagumannya t...
Baca Selanjutnya »

Soa-soal Bahasa Madura Kelas III

Oleh
Gambar
  Catatan: Yant Kaiy Membantu seorang teman membuatkan soal-soal Bahasa Madura. Dia seorang guru yang mengajar di salah sebuah SDN di Kecamatan Pasongsongan Kabupaten Sumenep. Sesungguhnya soal-soal itu bagi orang dewasa cukup mudah. Yang susah adalah cara membacanya. Karena pelafalan tulisan jauh berbeda dengan bahasa Indonesia. Vokal pada nada bicara cukup kental. Tak jarang tulisan ‘bang’ dibaca ‘bheng’. Contoh: Pantai Lombang. Kalau orang madura yang mengucapkan menjadi Pantai Lombheng. Berikut soal-soal Bahasa Madura yang saya tulis. Sabtu (24/4/2021). Semoga menambah rasa cinta terhadap bahasa tempat dimana kita lahir dan besar.        I.         Pasange lang-kaleng (X) ka horop a,b,c , otaba d, e adha’na jawaban se benddher! Mandeng Alam Mandeng Alam Ngabiru ombudda alam Ka’-bungka’an padha bay-lembayan bunganah aba’ mandeng alam sabbar gulina angen ngalesser nyengkap ebbun e baja lagg...
Baca Selanjutnya »

Wali Murid dan Guru Bersinergi Sukseskan Acara Pelepasan Siswa Kelas VI SDN Padangdangan 2💪

Oleh
Gambar
Wali murid SDN Padangdangan 2 Pasongsongan saat kerja bakti. [Foto: Surya] SUMENEP - Menjelang acara pelepasan dan perpisahan siswa kelas VI SDN Padangdangan 2, wali murid bersama para guru bahu-membahu menyiapkan segala kebutuhan untuk menyambut hari istimewa tersebut.  Kerja bakti dilaksanakan dengan penuh semangat pada hari Senin (16/6/2025), sebagai bentuk dukungan terhadap kelancaran acara yang akan digelar besok, Selasa pagi (17/6/2025). Semangat Gotong Royong dalam Persiapan Sejak pagi, puluhan wali murid terlihat aktif membersihkan lingkungan sekolah, mulai dari menyapu halaman, hingga menghias area acara.  Tidak hanya itu, mereka juga bekerja sama mendirikan tenda dan panggung serta menata kursi untuk para tamu undangan. Murahmat, salah satu wali murid, mengungkapkan antusiasmenya.  "Ini momen penting untuk anak-anak kami. Kami ingin acara ini berkesan dan berjalan lancar, jadi semua orang turun tangan dengan sukarela," ujarnya sambil tersenyum. Kepala SDN Padang...
Baca Selanjutnya »

Pelepasan Siswa Kelas VI SDN Padangdangan 2 Berlangsung Meriah🔥

Oleh
Gambar
Kepala sekolah dan guru SDN Padangdangan 2. [Foto: Surya] SUMENEP - SDN Padangdangan 2, Kecamatan Pasongsongan, menggelar acara pelepasan dan perpisahan siswa kelas VI dengan meriah di halaman sekolah. Sabtu (17/6/2025).  Berbagai penampilan spektakuler dari peserta didik, seperti tari klasik dan kontemporer, paduan suara, pembacaan puisi, serta fashion show, turut memeriahkan acara yang berlangsung sejak pukul 08.00 WIB. Kegiatan tersebut dihadiri oleh para guru, wali murid, serta masyarakat setempat yang antusias menyaksikan kreativitas anak-anak.  Suasana haru dan bangga terasa ketika para siswa menampilkan kebolehan mereka di atas panggung, menunjukkan hasil pembelajaran selama menempuh pendidikan di SDN Padangdangan 2. Kepala Sekolah: Acara Ini Bagian dari Kebersamaan Madun, S.Pd., selaku Kepala Sekolah SDN Padangdangan 2, dalam sambutannya menyampaikan harapannya agar acara serupa bisa terus dilaksanakan di tahun-tahun mendatang.  Menurutnya, momen pelepasan dan pe...
Baca Selanjutnya »

KKKS Pasongsongan Buka Donasi untuk Bapak Akbar, Guru Honorer PAI yang Derita Penyakit Jantung

Oleh
Gambar
Dari kiri: Bambang Sutrisno, Bapak Akbar, dan Agus Sugianto. [Foto: Surya] SUMENEP — Kelompok Kerja Kepala Sekolah (KKKS) Kecamatan Pasongsongan menunjukkan kepeduliannya dengan membuka open donasi untuk Bapak Akbar, seorang guru honorer Pendidikan Agama Islam (PAI) di SDN Soddara 2, Kecamatan Pasongsongan, yang tengah berjuang melawan penyakit jantung. Selasa (8/7/2025).  Bapak Akbar sebelumnya mengalami serangan jantung dan dilarikan ke rumah sakit di Surabaya.  Ia harus menjalani operasi untuk menstabilkan kondisinya. Saat ini, kesehatannya sudah menunjukkan kemajuan, tapi ia masih harus menjalani perawatan lanjutan di rumah sakit yang sama. Sebagai bentuk empati, KKKS Kecamatan Pasongsongan menggalang donasi dari para kepala sekolah di wilayah tersebut, bahkan turut melibatkan beberapa kepala sekolah dari luar kecamatan di Kabupaten Sumenep. Penyerahan bantuan dilakukan secara simbolis oleh Agus Sugianto, Sekretaris KKKS Pasongsongan, yang didampingi oleh Bambang Sutrisno,...
Baca Selanjutnya »

Pelepasan 1000 Merpati Tandai Dimulainya Haflatul Imtihan di Pesantren Annidhamiyah

Oleh
Gambar
Pelepasan 1000 burung merpati oleh para peserta didik. [Foto: Surya] PAMEKASAN - Lembaga Pendidikan Islam Annidhamiyah di Desa Bindang, Kecamatan Pasean, Kabupaten Pamekasan, menggelar acara spektakuler untuk menandai dimulainya Haflatul Imtihan. Ahad (15/6/2026).  Kegiatan ini diawali dengan pelepasan 1000 burung merpati di halaman pesantren pada sore hari Ustadz Maimun Marzuki, salah satu pengasuh Yayasan Pondok Pesantren Annidhamiyah, menjelaskan bahwa pelepasan 1000 merpati ini merupakan simbol kebebasan, harapan, dan semangat baru bagi para santri yang akan menjalani ujian. "Pelepasan 1000 burung merpati ini bukan sekadar seremoni, tapi mengandung makna mendalam. Seperti burung yang terbang bebas, kami berharap semua anak didik kami bisa meraih cita-cita setinggi langit," ujarnya di hadapan para santri, guru, dan wali murid. Pendidikan dari PAUD hingga SMA Pondok Pesantren Annidhamiyah, di bawah naungan Yayasan Annidhamiyah, menyelenggarakan pendidikan terpadu mulai dari...
Baca Selanjutnya »

Upacara Pembukaan Perkemahan Sataretanan (Perkasa): Sambutan Kamabigus🔥

Oleh
Gambar
Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh, Salam Pramuka! Yang saya hormati: Bapak/Ibu Pembina Pramuka, Bapak/Ibu Guru pendamping, Rekan-rekan panitia pelaksana perkemahan, dan anak-anakku sekalian, peserta perkemahan yang saya banggakan. Alhamdulillah, puji syukur kita panjatkan ke hadirat Allah SWT, Tuhan Yang Maha Esa, karena atas rahmat dan karunia-Nya, kita dapat berkumpul bersama dalam keadaan sehat walafiat untuk melaksanakan kegiatan Perkemahan Gugus Depan SDN Soddara I tahun ini. Perkemahan yang dilaksanakan tanggal 17-28 Juni 3025 bukan sekadar kegiatan rutin tahunan, tetapi merupakan momen pembentukan karakter, kepemimpinan, kemandirian, dan kerja sama bagi seluruh anggota Pramuka. Dalam suasana alam terbuka di luar rumah, kalian akan belajar menghadapi tantangan, belajar hidup sederhana, disiplin, dan saling menghargai. Saya berpesan kepada seluruh peserta perkemahan: 1. Jaga kesehatan dan keselamatan diri serta teman-teman kalian. 2. Ikuti seluruh kegiatan dengan semanga...
Baca Selanjutnya »