Langsing Setelah Melahirkan (Bagian II)
Artikel Keluarga: Yant Kaiy
Dasar diet untuk wanita yang ingin cepat langsing seperti sediakala yakni sebagai berikut:
* Mengingat protein penting peranannya dalam menentukan mutu Air Susu Ibu
(ASI), bayi perlu
asupan tinggi akan hal ini, yaitu sekitar(1 gr x berat badan) + 16 gr seharinya. Bahkan kalau
produksi ASI dinilai kurang memadai, ada baiknya jika protein dipertinggi
asupannya. Sedang bagi mereka yang tak melakukan diet, tambahan asupan protein yang dianjurkan
adalah 17 gram untuk tahun pertama menyusui dan 13 gram
untuk tahun kedua.
* Keperluan kalori meskipun jelas perlu
dikurangi, alangkah baiknya tidak dikurangi dari kebutuhan kalori
dasar untuk berat badan normal, yaitu 25 kalori x berat badan per hari.
*
Kebutuhan akan lemak, yang merupakan kebutuhan vital, kendati perlu dikurangi sebaiknya jangan
kurang dari 20%
total kalori yang dibutuhkan. Selain kebutuhan hidrat arang sudah barang tentu merupakan
selisih dari kebutuhan kalori total dengan kebutuhan protein ditambah lemak.
(Bersambung)
Komentar
Posting Komentar
Berkomentarlah dengan sopan agar kita bisa memberikan pengalaman yang baik untuk pengunjung. Terima kasih.