Langsing Setelah Melahirkan (Bagian II)

Oleh

 


Artikel Keluarga: Yant Kaiy

Dasar diet untuk wanita yang ingin cepat langsing seperti sediakala yakni sebagai berikut:

* Mengingat protein penting peranannya dalam menentukan mutu Air Susu Ibu (ASI), bayi perlu asupan tinggi akan hal ini, yaitu sekitar(1 gr x berat badan) + 16 gr seharinya. Bahkan kalau produksi ASI dinilai kurang memadai, ada baiknya jika protein dipertinggi asupannya. Sedang bagi mereka yang tak melakukan diet, tambahan asupan protein yang dianjurkan adalah 17 gram untuk tahun pertama menyusui dan 13 gram untuk tahun kedua.

* Keperluan kalori meskipun jelas perlu dikurangi, alangkah baiknya tidak dikurangi dari kebutuhan kalori dasar untuk berat badan normal, yaitu 25 kalori x berat badan per hari.

* Kebutuhan akan lemak, yang merupakan kebutuhan vital, kendati perlu dikurangi sebaiknya jangan kurang dari 20% total kalori yang dibutuhkan. Selain kebutuhan hidrat arang sudah barang tentu merupakan selisih dari kebutuhan kalori total dengan kebutuhan protein ditambah lemak. (Bersambung)

Komentar

Posting Komentar

Berkomentarlah dengan sopan agar kita bisa memberikan pengalaman yang baik untuk pengunjung. Terima kasih.

Postingan populer dari blog ini

Soa-soal Bahasa Madura Kelas III

Oleh
Gambar
  Catatan: Yant Kaiy Membantu seorang teman membuatkan soal-soal Bahasa Madura. Dia seorang guru yang mengajar di salah sebuah SDN di Kecamatan Pasongsongan Kabupaten Sumenep. Sesungguhnya soal-soal itu bagi orang dewasa cukup mudah. Yang susah adalah cara membacanya. Karena pelafalan tulisan jauh berbeda dengan bahasa Indonesia. Vokal pada nada bicara cukup kental. Tak jarang tulisan ‘bang’ dibaca ‘bheng’. Contoh: Pantai Lombang. Kalau orang madura yang mengucapkan menjadi Pantai Lombheng. Berikut soal-soal Bahasa Madura yang saya tulis. Sabtu (24/4/2021). Semoga menambah rasa cinta terhadap bahasa tempat dimana kita lahir dan besar.        I.         Pasange lang-kaleng (X) ka horop a,b,c , otaba d, e adha’na jawaban se benddher! Mandeng Alam Mandeng Alam Ngabiru ombudda alam Ka’-bungka’an padha bay-lembayan bunganah aba’ mandeng alam sabbar gulina angen ngalesser nyengkap ebbun e baja lagg...
Baca Selanjutnya »

Soal-soal Bahasa Madura Kelas IV SD

Oleh
Gambar
Catatan: Yant Kaiy Pada Sabtu (24/4/2021) salah seorang teman guru honorer datang ke rumah. Ia meminta dibuatkan soal-soal Bahasa Madura untuk SDN tempatnya mengajar. Walau saya sendiri menolaknya, ia tetap setengah memaksa.   Kenapa saya menolak? Karena mengetik tulisan bahasa Madura cukup sulit. Cara bacanya tidak sama dengan tulisan. Apalagi saya tidak terbiasa menulis bahasa Madura. Contoh: Tulisan agandhu’ dibaca agendhu’. Tulisan padha dibaca padhe. Dan masih banyak kata-kata yang cara melafalkannya berbeda dengan tulisan yang ada.   Berikut soal-soal pelajaran Mulok (muatan Lokal), yakni mata pelajaran Bahasa Madura.        I.         Pasange lang-kaleng (X) ka horop a,b,c , otaba d, e adha’na jawaban se benddher! 1.    Bungkana ngalarbat nalar kakaju laen. Dhaunna para’ padha’a ban sere. Mon abuwa apendha’an ban akorosan dhari garigi’. Rassana abak peddhes. Jariya seenyamai… ...
Baca Selanjutnya »

Soal dan Kunci Jawaban Bahasa Madura PAS Kelas IV SD

Oleh
Gambar
Baca pajarna’ puisi e baba reya sampe’ ce’ ngartena !                         Songenep Asre ampon kalonta ka saantero nusantara jugan ka manca nagara Songenep asre majambar ate kottha sejarah dadinggalan para rato molja dari jaman Adipati Aria Wiraraja kantos samangken teptep jejeh  rajjeh… masyarakata tentrem ta' saleng antem abantal omba’ asapo’ angin alako berre’ apello koning tanto dadhi lalampan lako reng-oreng Polo Madura paleng temor Kottha Kerres minangka sebudan anyar jajuluga Kottha Songenep mangken senande'agi paanaban seni budaja se sanyatana tombu sekken saterrosa paggun ejaga sareng para seppo tor ngoda.                                   ...
Baca Selanjutnya »

Amazing! Siswa SDN Soddara 1 Pasongsongan Raih Juara III se-Madura

Oleh
Gambar
Eko Adi Purnomo (paling kanan]. [sh] SUMENEP — Siswa SDN Soddara 1 Kecamatan Pasongsongan, Ahmad Faoroni, berhasil meraih Juara III pada ajang Skill and Sport Competition 03 se-Madura yang digelar di Lapangan Bintang Muda, Kecamatan Batumarmar, Kabupaten Pamekasan. Rabu (5/11/2025). "Ajang bergengsi ini diikuti pelajar dari empat kabupaten di Pulau Madura, yakni Bangkalan, Sampang, Pamekasan, dan Sumenep," terang Eko Adi Purnomo, pelatih atletik SDN Soddara 1. Dalam kompetisi tersebut, SDN Soddara 1 menurunkan empat atlet terbaiknya. Ahmad tampil gemilang di nomor lari 1200 meter putra, berhasil mengharumkan nama sekolah di tingkat regional. Menurut Nono, panggilan akrab Eko Adi Purnomo, hasil tersebut merupakan buah dari latihan disiplin dan kerja keras yang dilakukan Ahmad setiap hari. Nono mengaku senang bisa membawa pulang piala juara.  "Prestasi ini bukan semata-mata kebanggaan sekolah kami, tapi ini juga kebanggaan bagi seluruh masyarakat Pasongsongan. Ahmad telah ...
Baca Selanjutnya »

SDN Soddara 1 Pasongsongan Turunkan 4 Atlet di Skill and Sport Competition 03 se-Madura

Oleh
Gambar
Atlet dari SDN Soddara 1. [sh] PAMEKASAN — SDN Soddara 1 Kecamatan Pasongsongan Kabupaten Sumenep turut ambil bagian dalam ajang Skill and Sport Competition 03 se-Madura yang digelar di Lapangan Bintang Muda, Kecamatan Batumarmar, Kabupaten Pamekasan. Rabu (5/11/2025). Sekolah ini menurunkan empat atlet terbaiknya, terdiri dari dua atlet putra di cabang lari 1200 meter dan dua atlet putri di cabang lari 1000 meter.  Mereka merupakan hasil seleksi ketat yang dilakukan oleh pihak sekolah untuk mewakili SDN Soddara 1 di tingkat Madura. Pelatih tim, Eko Adi Purnomo, menyampaikan rasa optimisnya terhadap peluang para atlet binaannya. “Anak-anak sudah berlatih secara intensif selama beberapa minggu terakhir. Kami yakin mereka mampu bersaing dengan sekolah-sekolah lain dari berbagai kabupaten di Madura,” ujar Eko. Lebih lanjut, Eko menambahkan bahwa keikutsertaan dalam ajang ini bukan hanya untuk mengejar prestasi, tapi juga sebagai sarana pembentukan semangat sportivitas dan mental juara...
Baca Selanjutnya »

Surajiya dan Juan Dali: sebuah Enigma dan Anak Kecil yang Mewarnai Langit

Oleh
Gambar
Komunitas Api Kata Bukit Menoreh foto bersama dengan Dr. Suwarno Wisetrotomo, M.Hum dan Rain Rosidi, kurator dan pengajar di ISI Yogyakarta. [sh] Jangan pernah berkelakar dengan Seniman. Sebab mereka punya ribuan cara untuk mengubah kata-kata jadi spirit, jadi ide, dan yang tak mungkin bisa tampak nyata.  Di mata seniman apa yang dia lihat, dengar, dan rasakan bisa jadi ide penciptaan karyanya.  Mari kita simak sebuah perhelatan pameran yang di selenggarakan oleh UNY di Ruang Dalam Art House dengan Program Inovasi Seni Nusantara (PISN) yang diketuai oleh Angga Sukma Permana, M.Sn dan beberapa nara sumber yaitu Dr. Nova Suparmanto, M.Sc., Dr. ir. Heri Nurdiyanto, S.Kom., M.T.L., M.M.T., Dr. ir. Bambang Sulistyo, M.Eng., dan Mahasiswa.  Dalam pelaksanaan pelatihan mereka menekankan pentingnya tranformasi digital dalam dunia seni. Bagaimana pameran virtual jadi peluang baru bagi seniman untuk memperkenalkan karya seninya secara global.    Hasil dari workshop bisa...
Baca Selanjutnya »

Mitos Uang Bernomer 999

Oleh
Gambar
Opini: Yant Kaiy Suatu waktu saya kedatangan teman lama yang jarang bersua karena ia bekerja di daerah Kalimantan Tengah. Ia menceritakan tentang kesuksesannya sehingga memiliki mobil pribadi dan membeli rumah berharga ratusan juta rupiah. Ia juga memiliki usaha bergerak di bidang kuliner dan toko serba ada. Sedangkan anak-anaknya ada yang kuliah di luar negeri. Ia juga sudah menunaikan ibadah haji ke tanah suci sebagai rukun Islam kelima bersama istrinya. Perubahan gaya hidupnya luar biasa, sebab saya tahu kalau ia dulu dari keluarga tidak mampu. Orang tuanya bekerja kuli bangunan. Lalu saya tanyakan penyebab ia menjadi kaya. Ia membisikkan tentang uang kertas yang ada di dompetnya. Menurutnya, gara-gara  ia punya uang seratus ribu rupiah bernomer seri 999 belakangnya, rejekinya mengalir begitu deras. Saya pun jadi penasaran. Sahabat saya bercerita kalau ada lelaki tua memberi tahu, kalau rejekinya ingin lancar, ia disuruh mencari uang bernomer seri 999....
Baca Selanjutnya »

LPI Nurul Ilmi Gelar Peringatan Hari Guru Nasional 2025 dengan Baca Yasin, Tahlil, dan Doa Bersama

Oleh
Gambar
LPI Nurul Ilmi, Dusun Jampareng Laok, Desa Campaka. [sh] S UMENEP — Lembaga Pendidikan Islam (LPI) Nurul Ilmi yang berlokasi di Dusun Jampareng Laok, Desa Campaka, Kecamatan Pasongsongan, turut memperingati Hari Guru Nasional 2025 dengan kegiatan religius berupa pembacaan Yasin, tahlil, dan doa bersama. Meski berada di pelosok desa, semangat guru dan santri dalam memuliakan guru tampak begitu kuat dan penuh kekhidmatan. Selasa (25/11/2025). Kegiatan dimulai sejak pagi hari, dipimpin oleh para pendidik LPI Nurul Ilmi dan diikuti oleh seluruh peserta didik. Seluruh rangkaian peringatan berlangsung sederhana namun sarat makna, menggambarkan kuatnya tradisi keagamaan dan penghormatan yang mengakar di lingkungan pesantren dan lembaga pendidikan Islam khususnya di wilayah Pasongsongan. Menurut pengurus LPI Nurul Ilmi, peringatan Hari Guru Nasional bukan semata acara seremonial, tapi sebuah momen penting untuk meneguhkan kembali penghargaan kepada para guru sebagai pembimbing ilmu dan a...
Baca Selanjutnya »

Soal dan Kunci Jawaban Bahasa Madura Kelas 3 SD di Sumenep

Oleh
Gambar
Catatan: Yant Kaiy Salah seorang teman guru honorer meminta bantuan kepada saya untuk dibuatkan soal-soal Bahasa Madura bagi SD kelas tiga dengan kunci jawabannya. Soal-soal itu sebagai Penilaian Akhir Tahun. Semoga semua ini menjadi referensi bagi guru yang lain. l. Berri’i lang-kaleng (X) e aksara A, B, otaba C, menangka jawaban se paleng bendhar! 1. Puisi basana aguna’agi oca’………. A. Parompamaan       B. Tangkep     C. Barang 2. Puisi iya areya asel tolesan dhari oca’ se………. A. Bingung      B. Re-saare    C. Malarat 3. Mon maca puisi teppa’ esanggemi kalaban okara………. A. Pangalem   B. Pamoji         C. Panyale 4. Robana reng bine’ raddin akadi bulan………. A. Pornama     B. Gerring        C. Bungkol 5. Oca’ laen dhari tase’ iya areya………. A. Gir-sereng B. Omba’     ...
Baca Selanjutnya »

Upacara Bendera di SDN Padangdangan 2 Berlangsung Khidmat, Pembina Upacara Ingatkan Kesiapan Asesmen Sumatif Semester

Oleh
Gambar
Upacara bendera di SDN Padangdangan 2 Pasongsongan. [sh] SUMENEP — Pelaksanaan upacara bendera di SDN Padangdangan 2 Kecamatan Pasongsongan pada Senin pagi berlangsung khidmat dan tertib.  Seluruh peserta didik, guru, serta tenaga kependidikan mengikuti jalannya upacara dengan penuh disiplin. Senin (17/11/2025).  Bertindak sebagai pembina upacara, Yeni Alfi Laeliy, S.Pd. ia menyampaikan amanat singkat namun penuh makna.  Dalam pesannya, ia menekankan pentingnya meningkatkan kedisiplinan belajar, terutama menjelang pelaksanaan asesmen sumatif semester ganjil. “Anak-anak harus lebih giat belajar di rumah. Asesmen sumatif semester ganjil akan dilaksanakan pada 1 Desember 2025, sehingga persiapan diri sangat dibutuhkan,” ujarnya di depan seluruh peserta upacara. Ia juga mengajak para siswa untuk menjaga kesehatan, menjaga sikap, serta terus menumbuhkan semangat belajar agar mampu meraih hasil terbaik pada asesmen mendatang. Upacara ditutup dengan doa bersama dan seluruh rangk...
Baca Selanjutnya »