Langsing Setelah Melahirkan (Bagian II)

by

 


Artikel Keluarga: Yant Kaiy

Dasar diet untuk wanita yang ingin cepat langsing seperti sediakala yakni sebagai berikut:

* Mengingat protein penting peranannya dalam menentukan mutu Air Susu Ibu (ASI), bayi perlu asupan tinggi akan hal ini, yaitu sekitar(1 gr x berat badan) + 16 gr seharinya. Bahkan kalau produksi ASI dinilai kurang memadai, ada baiknya jika protein dipertinggi asupannya. Sedang bagi mereka yang tak melakukan diet, tambahan asupan protein yang dianjurkan adalah 17 gram untuk tahun pertama menyusui dan 13 gram untuk tahun kedua.

* Keperluan kalori meskipun jelas perlu dikurangi, alangkah baiknya tidak dikurangi dari kebutuhan kalori dasar untuk berat badan normal, yaitu 25 kalori x berat badan per hari.

* Kebutuhan akan lemak, yang merupakan kebutuhan vital, kendati perlu dikurangi sebaiknya jangan kurang dari 20% total kalori yang dibutuhkan. Selain kebutuhan hidrat arang sudah barang tentu merupakan selisih dari kebutuhan kalori total dengan kebutuhan protein ditambah lemak. (Bersambung)

Komentar

Posting Komentar

Berkomentarlah dengan sopan agar kita bisa memberikan pengalaman yang baik untuk pengunjung. Terima kasih.

Trending

Olimpiade Musim Dingin 2026 Ramai di Dunia, Indonesia Sibuk Bahas MBG

by
Gambar
Berita dari utara berlari di atas salju. Ski gaya bebas melompat, berputar, lalu tersenyum pada kamera dunia. Sungguh menarik. Olimpiade Musim Dingin 2026 memanggil perhatian. Milan dan Cortina saling berpegangan tangan. Arena berbisik tentang keberanian dan presisi. Sorak sorai itu menyeberang benua. Televisi menyalakan mata. Media mengedipkan headline. Semua fokus Dunia berhenti sejenak. Menatap atlet yang menantang dingin. Menggapai prestasi dan gengsi. Waktu pun ikut melambat. Tapi, Indonesia memilih cerita lain. Kisah ego penguasa. Sok suci.  Ketidakpastian duduk di ruang tamu. MBG berdiri di meja makan. Ia mengetuk piring dan meminta dibicarakan. Salju jauh. Perut dekat. Dan negeri ini mendengar yang paling keras. [kay]
Baca Selanjutnya »

Soa-soal Bahasa Madura Kelas III

by
Gambar
  Catatan: Yant Kaiy Membantu seorang teman membuatkan soal-soal Bahasa Madura. Dia seorang guru yang mengajar di salah sebuah SDN di Kecamatan Pasongsongan Kabupaten Sumenep. Sesungguhnya soal-soal itu bagi orang dewasa cukup mudah. Yang susah adalah cara membacanya. Karena pelafalan tulisan jauh berbeda dengan bahasa Indonesia. Vokal pada nada bicara cukup kental. Tak jarang tulisan ‘bang’ dibaca ‘bheng’. Contoh: Pantai Lombang. Kalau orang madura yang mengucapkan menjadi Pantai Lombheng. Berikut soal-soal Bahasa Madura yang saya tulis. Sabtu (24/4/2021). Semoga menambah rasa cinta terhadap bahasa tempat dimana kita lahir dan besar.        I.         Pasange lang-kaleng (X) ka horop a,b,c , otaba d, e adha’na jawaban se benddher! Mandeng Alam Mandeng Alam Ngabiru ombudda alam Ka’-bungka’an padha bay-lembayan bunganah aba’ mandeng alam sabbar gulina angen ngalesser nyengkap ebbun e baja lagg...
Baca Selanjutnya »

Jurnal Pembelajaran PPG Modul 2 Filosofi Pendidikan dan Pendidikan Nilai

by
Gambar
JURNAL PEMBELAJARAN PPG Tema: Filosofi Pendidikan dan Pendidikan Nilai Topik: Filsafat Pancasila dan Pemikiran Ki Hajar Dewantara sebagai Landasan Pendidikan Nasional 1. Uraian Materi Filsafat Pancasila dan pemikiran Ki Hajar Dewantara (KHD) merupakan dua fondasi utama pendidikan nasional Indonesia yang saling melengkapi. Pancasila sebagai dasar negara mengandung nilai-nilai ketuhanan, kemanusiaan, persatuan, demokrasi, dan keadilan sosial. Dalam pendidikan, nilai-nilai ini menjadi kompas moral dan landasan etis bagi seluruh proses pembelajaran serta interaksi di lingkungan sekolah. Pancasila bukan hanya pedoman normatif, melainkan panduan praktis untuk membentuk manusia Indonesia seutuhnya: beriman, berkarakter, berpengetahuan, dan berperan dalam kehidupan berbangsa. Pemikiran Ki Hajar Dewantara mengemukakan bahwa pendidikan adalah proses menuntun segala kekuatan kodrat anak agar mereka mencapai keselamatan dan kebahagiaan sebagai manusia dan anggota masyarakat. Konse...
Baca Selanjutnya »

Perbedaan Tanah di Bulan dan di Bumi

by
Gambar
Catatan: Yant Kaiy Hanya sebagian kecil manusia penghuni bumi yang menginjakkan kaki di bulan. Dengan mempelajari berbagai hal tentang bulan, kita bisa memetik hikmah besar dari kekuasaan Sang Khalik. Betapa manusia kecil di hadapan-Nya.  Bumi, bulan dan manusia hasil ciptaan-Nya. Maka patut bagi kita untuk senantiasa tidak sombong dan sok berkuasa serta bertindak semena-mena di atas tanah  yang kita pijak ini.  Tanah adalah komponen penting yang membentuk permukaan planet kita, baik di bumi maupun di bulan. Namun, ada beberapa perbedaan signifikan antara tanah di kedua lokasi ini.  Dalam tulisan kali ini, kita akan menjelajahi perbedaan utama antara tanah di bulan dan di bumi. 1. Komposisi Kimia: Bumi: Tanah di bumi terdiri dari berbagai jenis mineral, seperti silikat, karbonat, dan oksida besi. Ini juga mengandung bahan organik yang memberikan nutrisi untuk tanaman dan makhluk hidup lainnya. Bulan: Tanah di bulan, yang sering disebut "regolit," terutama terdiri dar...
Baca Selanjutnya »

Antologi Puisi “Erosi Malam” (10)

by
Gambar
Puisi Karya Yant Kaiy Karena Kuasa kesewemang - wenangan milik kita jangan kobarkan jadi keserakahan   genderang ditabuh perang pun dimulai saling ingin menundukkan bumi pun menangis menyesali ulah manusia   sifat kuasa berlomba menindas kaum jelata tertumbal. Sumenep, 15/01/93   Asmara Januari asmara melapuk dalam dekapan terbawa arus kehidupan   hati terpaut pada seorang dara berbunga hatiku paling su c i menyadari kodrat manusia sepenuhnya kuper c aya   januari beraroma kasih sayang hakiki menetaskan kepasti an berpegang teguh pada ikrar sejuknya belaian lentik jemarinya menidurkan raga membuai mimpi terpatri riang lamunan mengalirkan suasana s emerbak. Sumenep, 19/01/93
Baca Selanjutnya »

Jurnal Pembelajaran Mendalam dan Asesmen 2.0 (Umum) dengan Topik Pendekatan Understanding by Design dalam Perencanaan Pembelajaran

by
Gambar
JURNAL PEMBELAJARAN MENDALAM & ASESMEN (UMUM) 2.0 Topik: Pendekatan Understanding by Design dalam Perencanaan Pembelajaran 1. Uraian Materi Pendekatan Understanding by Design (UbD) merupakan kerangka perencanaan pembelajaran yang dikembangkan oleh Grant Wiggins dan Jay McTighe. UbD menempatkan pemahaman mendalam peserta didik sebagai tujuan utama. Proses perancangannya menggunakan konsep backward design , yaitu menyusun pembelajaran mulai dari tujuan akhir yang diharapkan, kemudian menentukan bentuk asesmen, dan terakhir merancang aktivitas pembelajaran yang sesuai. UbD terdiri dari tiga tahap utama : Tahap 1: Identifikasi Hasil yang Diharapkan (Desired Results) Pada tahap ini guru menentukan pemahaman besar ( big ideas ) dan pertanyaan esensial ( essential questions ) yang akan mendorong peserta didik berpikir tingkat tinggi. Guru juga menetapkan kompetensi inti, kompetensi dasar, dan indikator keberhasilan. Fokusnya bukan sekadar pengetahuan faktual, tetapi bag...
Baca Selanjutnya »

Suara Mahasiswa, Teror Kritik Prabowo, dan Tragedi Anak NTT yang Terlupa

by
Gambar
Dalam podcast Forum Keadilan TV, suara mahasiswa kembali terdengar. Bukan lewat toa demo. Tapi lewat YouTube.  Ketua BEM UGM, Tiyo Ardianto, bicara soal kebijakan Presiden Prabowo. Lalu katanya diteror. Negara pun sigap. Sigap membuat gaduh. Bukan sigap melindungi warganya. Tiyo membongkar cerita pahit dari NTT. Anak usia 10 tahun. Mengakhiri hidup. Bukan karena cinta. Bukan karena game. Tapi karena alat tulis Rp10 ribu.  Angka yang terlalu kecil untuk APBN. Terlalu besar untuk nurani negara. Kita punya tank. Kita punya seragam. Tapi tak punya pensil untuk anak miskin. Ironisnya, yang ribut justru kritiknya. Bukan tragedinya. Mahasiswa diteror. Pejabat santai. Negara tersinggung. Rakyat disuruh mengerti.  Mungkin memang begitu konsep keadilan versi baru. Nyawa murah. Kritik mahal. Dan alat tulis? Tetap jadi barang mewah bagi mereka yang lahir di pinggir peta. [kay]
Baca Selanjutnya »

Soal-soal Bahasa Madura Kelas IV SD

by
Gambar
Catatan: Yant Kaiy Pada Sabtu (24/4/2021) salah seorang teman guru honorer datang ke rumah. Ia meminta dibuatkan soal-soal Bahasa Madura untuk SDN tempatnya mengajar. Walau saya sendiri menolaknya, ia tetap setengah memaksa.   Kenapa saya menolak? Karena mengetik tulisan bahasa Madura cukup sulit. Cara bacanya tidak sama dengan tulisan. Apalagi saya tidak terbiasa menulis bahasa Madura. Contoh: Tulisan agandhu’ dibaca agendhu’. Tulisan padha dibaca padhe. Dan masih banyak kata-kata yang cara melafalkannya berbeda dengan tulisan yang ada.   Berikut soal-soal pelajaran Mulok (muatan Lokal), yakni mata pelajaran Bahasa Madura.        I.         Pasange lang-kaleng (X) ka horop a,b,c , otaba d, e adha’na jawaban se benddher! 1.    Bungkana ngalarbat nalar kakaju laen. Dhaunna para’ padha’a ban sere. Mon abuwa apendha’an ban akorosan dhari garigi’. Rassana abak peddhes. Jariya seenyamai… ...
Baca Selanjutnya »

Soal dan Kunci Jawaban Bahasa Madura PAS Kelas IV SD

by
Gambar
Baca pajarna’ puisi e baba reya sampe’ ce’ ngartena !                         Songenep Asre ampon kalonta ka saantero nusantara jugan ka manca nagara Songenep asre majambar ate kottha sejarah dadinggalan para rato molja dari jaman Adipati Aria Wiraraja kantos samangken teptep jejeh  rajjeh… masyarakata tentrem ta' saleng antem abantal omba’ asapo’ angin alako berre’ apello koning tanto dadhi lalampan lako reng-oreng Polo Madura paleng temor Kottha Kerres minangka sebudan anyar jajuluga Kottha Songenep mangken senande'agi paanaban seni budaja se sanyatana tombu sekken saterrosa paggun ejaga sareng para seppo tor ngoda.                                   ...
Baca Selanjutnya »

Peringati Milad ke-31, Ponpes Annidhamiyah Pasean Gelar Doa Bersama dan Tahlil

by
Gambar
Doa bersama menyambut milad ke-31 Ponpes Annidhamiyah Pasean. [Foto: Kay] PAMEKASAN – Pondok Pesantren (Ponpes) Annidhamiyah yang terletak di Dusun Jeppon, Desa Bindang, Kecamatan Pasean, merayakan hari jadinya yang ke-31 dengan penuh kekhusyukan.  Perayaan milad tahun ini dipusatkan di Musholla Putra kompleks pondok pesantren. Jumat (13/3/2026).  Berbeda dengan perayaan yang bersifat hura-hura, Ponpes Annidhamiyah memilih mengetuk pintu langit melalui kegiatan spiritual.  Acara utama diisi dengan pembacaan Surat Yasin dan Tahlil bersama.  Doa-doa yang dipanjatkan tersebut secara khusus ditujukan sebagai kirim doa bagi para almarhum dan almarhumah keluarga besar Ponpes Annidhamiyah yang telah berjasa membangun dan membesarkan lembaga tersebut. Wujud Syukur dan Silaturahmi Kegiatan ini tidak hanya diikuti oleh internal pesantren, tapi juga jadi ajang silaturahmi bagi warga sekitar.  Maimun Marzuki, Kepala SMP Annidhamiyah sekaligus perwakilan keluarga besar pesa...
Baca Selanjutnya »