Langsing Setelah Melahirkan (Bagian II)

Oleh

 


Artikel Keluarga: Yant Kaiy

Dasar diet untuk wanita yang ingin cepat langsing seperti sediakala yakni sebagai berikut:

* Mengingat protein penting peranannya dalam menentukan mutu Air Susu Ibu (ASI), bayi perlu asupan tinggi akan hal ini, yaitu sekitar(1 gr x berat badan) + 16 gr seharinya. Bahkan kalau produksi ASI dinilai kurang memadai, ada baiknya jika protein dipertinggi asupannya. Sedang bagi mereka yang tak melakukan diet, tambahan asupan protein yang dianjurkan adalah 17 gram untuk tahun pertama menyusui dan 13 gram untuk tahun kedua.

* Keperluan kalori meskipun jelas perlu dikurangi, alangkah baiknya tidak dikurangi dari kebutuhan kalori dasar untuk berat badan normal, yaitu 25 kalori x berat badan per hari.

* Kebutuhan akan lemak, yang merupakan kebutuhan vital, kendati perlu dikurangi sebaiknya jangan kurang dari 20% total kalori yang dibutuhkan. Selain kebutuhan hidrat arang sudah barang tentu merupakan selisih dari kebutuhan kalori total dengan kebutuhan protein ditambah lemak. (Bersambung)

Komentar

Posting Komentar

Berkomentarlah dengan sopan agar kita bisa memberikan pengalaman yang baik untuk pengunjung. Terima kasih.

Postingan populer dari blog ini

Mitos Uang Bernomer 999

Oleh
Gambar
Opini: Yant Kaiy Suatu waktu saya kedatangan teman lama yang jarang bersua karena ia bekerja di daerah Kalimantan Tengah. Ia menceritakan tentang kesuksesannya sehingga memiliki mobil pribadi dan membeli rumah berharga ratusan juta rupiah. Ia juga memiliki usaha bergerak di bidang kuliner dan toko serba ada. Sedangkan anak-anaknya ada yang kuliah di luar negeri. Ia juga sudah menunaikan ibadah haji ke tanah suci sebagai rukun Islam kelima bersama istrinya. Perubahan gaya hidupnya luar biasa, sebab saya tahu kalau ia dulu dari keluarga tidak mampu. Orang tuanya bekerja kuli bangunan. Lalu saya tanyakan penyebab ia menjadi kaya. Ia membisikkan tentang uang kertas yang ada di dompetnya. Menurutnya, gara-gara  ia punya uang seratus ribu rupiah bernomer seri 999 belakangnya, rejekinya mengalir begitu deras. Saya pun jadi penasaran. Sahabat saya bercerita kalau ada lelaki tua memberi tahu, kalau rejekinya ingin lancar, ia disuruh mencari uang bernomer seri 999....
Baca Selanjutnya »

Persiapan Lomba Karnaval SDN Pasongsongan 1 dalam Semarak HUT Kemerdekaan RI ke-80

Oleh
Gambar
Semua guru SDN Pasongsongan 1 bekerjasama membuat kapal hias. [Foto: sh] SUMENEP  - Dalam rangka memperingati HUT Kemerdekaan RI ke-80, SDN Pasongsongan 1 tengah mempersiapkan diri untuk mengikuti lomba karnaval yang akan digelar di Kecamatan Pasongsongan. Sabtu (30/8/2025).  Eko Beny Widarman, sebagai ketua tim kreasi, terlibat langsung dalam pembuatan kapal hias yang akan digunakan dalam acara tersebut.  Semua guru SDN Pasongsongan 1 bekerjasama membuat kapal hias. [Foto: sh] Beny, yang juga seorang guru di SDN Pasongsongan 1, mengungkapkan rasa syukurnya bisa dipercaya oleh Kepala Sekolah untuk berkreasi dalam lomba karnaval ini.  "Saya bersyukur bisa dipercaya Kepala SDN Pasongsongan 1 untuk berkreasi," ujar Beny.  Lomba karnaval ini menjadi bagian dari rangkaian kegiatan semarak HUT Kemerdekaan RI yang diikuti oleh berbagai instansi dan sekolah di Kecamatan Pasongsongan.  Untuk kelancaran acara, perlu diketahui bahwa arus lalu lintas akan dialihkan ke ...
Baca Selanjutnya »

Lomba Gerak Jalan Pelajar di Pasongsongan Berlangsung Semarak

Oleh
Gambar
Guru dan murid SDN Padangdangan 2.[Foto: sh] SUMENEP – Lomba gerak jalan pelajar tingkat SD/MI, SMP/MTs, dan SMA/MA se-Kecamatan Pasongsongan dalam rangka memeriahkan HUT Kemerdekaan RI ke-80 berlangsung semarak. Kamis pagi (21/8/2025).  Ratusan pelajar antusias mengikuti kegiatan ini dengan penuh semangat dan keceriaan. SDN Padangdangan 2 turut ambil bagian mengirimkan dua regu, masing-masing satu regu putra dan satu regu putri.  Walapun belum berhasil meraih juara, Kepala SDN Padangdangan 2, Madun, S.Pd, menyatakan tetap bangga dengan perjuangan para siswanya. “Saya tidak heran kalau anak-anak belum bisa juara, yang penting mereka sudah berusaha maksimal dan berani tampil. Itu sudah jadi pengalaman berharga bagi mereka,” ujarnya. Kemeriahan lomba gerak jalan ini menjadi salah satu rangkaian kegiatan Semarak Kemerdekaan yang setiap tahunnya dinanti masyarakat Pasongsongan. [sh]
Baca Selanjutnya »

Lomba Baca Puisi Antar Pelajar di Pasongsongan Berlangsung Meriah

Oleh
Gambar
Penampilan peserta lomba baca puisi Pasongsongan. [Foto: sh] SUMENEP — Lomba baca puisi antar pelajar jenjang SD/MI, SMP/MTs, dan SMA/MA se-Kecamatan Pasongsongan dalam rangka memperingati HUT Kemerdekaan RI ke-80 berlangsung meriah dan penuh semangat. Jumat (22/8/2025).  Koordinator lomba seni Kecamatan Pasongsongan, Agus Sugianto, menyampaikan apresiasinya terhadap kinerja dewan juri yang dinilai profesional dalam melakukan penilaian. "Sengaja kami memilih dewan juri yang punya kapabilitas dan netralitas mumpuni. Karena mereka sudah memiliki rekam jejak cukup baik," ungkap Agus Sugianto. Dewan juri yang bertugas pada lomba tersebut terdiri dari tokoh-tokoh berpengalaman di bidang sastra, yakni Hasbi Ashiddiqy (pembaca puisi terbaik Asia Tenggara), Akhmad Jasimul Ahyak (perwakilan Lesbumi MWC NU Pasongsongan), serta Suriyanto Hasyim (penyair sekaligus Pemimpin Redaksi apoymadura.com).  Para juara lomba baca puisi HUT Kemerdekaan RI ke-80 Kecamatan Pasongsongan tingkat SMA/MA...
Baca Selanjutnya »

Nama-nama Finalis Peserta Lomba Seni Tingkat Kecamatan Pasongsongan

Oleh
Gambar
Agus Sugianto (kiri) bersama salah seorang juri. [Foto: sh] SUMENEP – Pengumuman nama-nama peserta lomba seni yang meliputi lomba baca puisi, lomba pidato, dan lomba nyanyi solo resmi disampaikan Agus Sugianto selaku koordinator lomba seni, bertempat di Pendopo Kecamatan Pasongsongan. Rabu (20/8/2025). Lomba seni yang digelar dalam rangka memeriahkan HUT Kemerdekaan RI ke-80 ini diikuti oleh peserta didik dari berbagai jenjang, mulai SD/MI, SMP/MTs, hingga SMA/MA.  Antusiasme peserta dan pendamping terlihat sejak proses pendaftaran hingga pengumuman resmi yang disampaikan panitia. Agus Sugianto menjelaskan bahwa seluruh peserta nantinya akan berlaga kembali pada Jumat, 22 Agustus 2025, untuk memperebutkan posisi juara. “Peserta lomba akan berlaga lagi pada Jumat, 22 Agustus 2025, untuk merebut posisi juara,” terangnya. Adapun nama-nama peserta yang berhasil masuk babak final akan diumumkan melalui surat pemberitahuan resmi yang dikirimkan ke lembaga masing-masing.  Panitia men...
Baca Selanjutnya »

Penampilan Peserta Didik dari Pelosok Desa Pasongsongan Makin Membaik

Oleh
Gambar
Salah satu penampilan murid SD. [Foto: sh] SUMENEP – Penampilan peserta didik dari lembaga pendidikan pelosok desa di wilayah Kecamatan Pasongsongan menunjukkan tren semakin membaik dari tahun ke tahun. Selasa (19/8/2025).  Hal tersebut disampaikan Hasbi Ash Siddiqy, salah satu juri lomba baca puisi dalam rangka Semarak Kemerdekaan RI ke-80 Kecamatan Pasongsongan. Menurut Hasbi, kualitas penampilan peserta kian terlihat, baik dari segi penguasaan panggung maupun penghayatan dalam membawakan puisi.  Peserta dari pelosok desa sudah mampu tampil percaya diri dengan persiapan yang cukup matang. Ini sebuah perkembangan yang sangat positif,” ungkapnya. Lomba baca puisi tingkat Kecamatan Pasongsongan itu digelar di Pendopo Kecamatan Pasongsongan dengan peserta dari jenjang SD/MI, SMP/MTs, hingga SMA/MA se-Kecamatan Pasongsongan.  Pagelaran lomba baca puisi ini jadi salah satu ajang bagi para pelajar untuk menyalurkan bakat dan kreativitas seni, sekaligus memeriahkan HUT Kemerdek...
Baca Selanjutnya »

Semifinal Lomba Baca Puisi Semarak HUT RI ke-80 Berlangsung Seru

Oleh
Gambar
Peserta lomba baca puisi HUT Kemerdekaan RI ke-80 Kecamatan Pasongsongan. [Foto: sh] SUMENEP – Babak semifinal lomba baca puisi tingkat SD/MI, SMP/MTs, dan SMA/MA dalam rangka memperingati HUT Kemerdekaan RI ke-80 berlangsung seru di Pendopo Kecamatan Pasongsongan. Jumat (22/8/2025).  Semua peserta tampil penuh semangat dan bersaing ketat untuk memperebutkan tiket menuju puncak juara.  Ketua bidang lomba baca puisi, Akhmad Jasimul Ahyak, mengungkapkan bahwa persaingan kali ini sangat tipis.  "Enam peserta dari masing-masing jenjang sekolah hanya selisih 1 poin dalam penilaiannya," bebernya. Hal senada juga disampaikan salah satu dewan juri, Hasbi Ashiddiqy. Menurutnya, atmosfer perlombaan benar-benar terasa sengit.  "Lomba baca puisi kali ini sungguh luar biasa seru. Aura juara dari masing-masing peserta sangat terlihat," ujarnya. Dengan penampilan yang memukau dan kualitas bacaan yang terus meningkat, para peserta berhasil mencuri perhatian juri maupun penonton....
Baca Selanjutnya »

Puskesmas Pasongsongan Gencarkan Imunisasi Campak di SDN Sodara 2

Oleh
Gambar
SUMENEP – Puskesmas Pasongsongan terus bergerak total dalam menangani Kejadian Luar Biasa (KLB) campak yang hingga akhir Agustus 2025 tercatat menelan 20 korban jiwa dari 2.434 kasus.  Salah satu upaya yang dilakukan adalah dengan memberikan sosialisasi imunisasi campak di SDN Soddara 2, Kecamatan Pasongsongan. Rabu (3/9/2025). Kegiatan ini menyasar bayi usia 9 bulan dan anak usia 7 tahun melalui program Outbreak Response Immunization (ORI) campak.  Kepala SDN Sodara 2, Bambang Sutrisno, menegaskan bahwa imunisasi massal menjadi langkah utama dalam pencegahan campak, dengan melibatkan seluruh elemen masyarakat sebagai kunci keberhasilan. “Program ini bertujuan untuk melindungi tubuh dari virus campak, merangsang sistem imun agar membentuk antibodi sehingga kebal terhadap penyakit ini,” ujar salah seorang tim medis dari Puskesmas Pasongsongan. Dengan adanya sosialisasi dan pelaksanaan imunisasi massal, diharapkan penyebaran campak bisa ditekan dan kesehatan anak-anak di Kecamat...
Baca Selanjutnya »

Dua Murid SDN Padangdangan 1 Raih Juara Lomba Seni Tingkat Kecamatan Pasongsongan

Oleh
Gambar
Matrasit (tengah) bersama murid dan guru pembimbingnya. [Foto: sh] SUMENEP – Dua murid SDN Padangdangan 1, Kecamatan Pasongsongan, berhasil menorehkan prestasi gemilang dalam ajang lomba seni tingkat kecamatan yang digelar dalam rangka memperingati HUT ke-80 Kemerdekaan RI. Sabtu (23/8/2025).  Mereka berhasil meraih juara 1 pada dua cabang lomba berbeda, yakni baca puisi dan nyanyi solo. "Pada cabang nyanyi solo, juara 1 diraih oleh Muhammad Haikal Idraki, siswa kelas 5. Pada cabang baca puisi, juara 1 disabet Nurul Paikotus Saidah (Aiko), yang juga duduk di bangku kelas 5," terang Matrasit, Kepala SDN Padangdangan 1. Ia mengungkapkan rasa bangganya atas pencapaian kedua siswanya.  Para juara lomba baca puisi tingkat SD/MI Kecamatan Pasongsongan, diapit dua juri. [Foto: sh] Menurutnya, keberhasilan tersebut tidak lepas dari kerja keras para murid dalam berlatih serta dukungan guru pembimbing yang terus memberikan motivasi.  Prestasi ini sekaligus jadi bukti bahwa SDN Pada...
Baca Selanjutnya »

Perkumpulan Macopat Lesbumi NU Pasongsongan Berkisah tentang Nurbuat

Oleh
Gambar
Akhmad Jasimul Ahyak (tengah) bersama anggota Perkumpulan Macopat Lesbumi Pasongsongan. [Foto: sh] SUMENEP — Suasana syahdu terasa di kediaman Salehodin Khoir, Dusun Benteng, Kecamatan Pasongsongan, ketika perkumpulan Macopat Lesbumi MWC NU kembali berkumandang. Sabtu (6/9/2025).  Dalam kesempatan tersebut, para pelantun macopat mengetengahkan kisah Nurbuat yang sarat dengan nilai spiritual. Ketua Lesbumi Pasongsongan, Akhmad Jasimul Ahyak, menjelaskan bahwa kisah Nurbuat mengisahkan tentang cahaya kenabian.  “Ini selaras dengan peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW yang masih kita peringati saat ini,” ungkap Jasimul. Acara ini dihadiri seluruh jamaah perkumpulan macopat, sekaligus menjadikannya sebagai momentum memperkokoh tradisi, menumbuhkan kecintaan kepada Nabi Muhammad SAW. [sh]
Baca Selanjutnya »