Olah Raga yang Cocok buat Manusia Usia Lanjut (Bagian II)

Oleh

 


Artikel Kesehatan: Yant Kaiy

Salah satu cara yaitu dengan latihan fisik/olah raga. Pencegahan dilakukan sejak dini berarti sejak usia muda. Unsur kemampuan fisik yang lemah pada manusia usia lanjut adalah kecepatan, kelenturan, kap anaerobics, keperkasaan, kapasitas kerobics serta skill.

Penurunan unsur-unsur tersebut erat kaitannya dengan usia tua seseorang, dan hal ini perlu mendapat perhatian khusus dalam pemeliharaan. Faktor-faktor yang perlu diperhatikan dalam memilih olah raga khusus untuk kaum lanjut usia adalah umur, tujuan latihan, fasilitas pelayanan kesehatan, pelatih dan evaluator serta lingkungan.

Usia seseorang erat kaitannya dengan kemungkinan dilatihnya suatu alat/komponen psysical fitness. Sehingga kekuatan pada saat hendak melaksanakannya harus menghindari hal-hal yang mendadak, seperti ketika pemanasan, kemudian jantung beredar dan sebagainya. Sebenarnya ada kadar tertentu untuk usia seseorang dalam mengerjakan latihan olah raga. (Bersambung)

Komentar

Posting Komentar

Berkomentarlah dengan sopan agar kita bisa memberikan pengalaman yang baik untuk pengunjung. Terima kasih.

Postingan populer dari blog ini

Juan Dali Tampilkan "La Rose" dalam Pameran Bhavana Loka di SMSR Yogyakarta

Oleh
Gambar
Karya Juan Dali. [Foto: ls/sh] YOGYAKARTA – Juan Dali, seorang perupa muda berbakat asal Kulon Progo, kembali menunjukkan kiprahnya di dunia seni rupa melalui karya berjudul “La Rose” dalam Pameran Bhavana Loka yang berlangsung di Galeri SMSR Yogyakarta, 4–8 Agustus 2025. Meski masih duduk di kelas 12 jurusan seni lukis di Sekolah Menengah Seni Rupa (SMSR), Juan Dali telah aktif berpameran sejak usia 9 tahun.  Dalam pameran lintas jurusan ini, ia menyuguhkan “La Rose”, sebuah lukisan bergaya realis dan kubisme yang menggambarkan sosok gadis dengan senyum penuh misteri dan tatapan mata penuh tanda tanya.  Sebuah mawar menghiasi rambut sang gadis, sementara setangkai mawar lain tampak tumbuh di hadapannya.  Warna pink pada pakaian tokoh mengisyaratkan cinta, berpadu dengan latar merah dan coklat yang memperkuat nuansa emosional karya tersebut. Pameran Bhavana Loka dibuka secara resmi oleh kurator seni ternama Kuss Indarto, dan turut diramaikan dengan berbagai kegiatan seni ...
Baca Selanjutnya »

Pengumuman Pemenang Lomba Seni HUT RI ke-80 Kecamatan Pasongsongan Berlangsung Meriah

Oleh
Gambar
Agus Sugianto (paling kanan) beserta pemenang lomba. [Foto: sh] SUMENEP — Kegiatan lomba seni dalam rangka memperingati HUT Kemerdekaan RI ke-80 tingkat Kecamatan Pasongsongan yang digelar di LP Ma’arif, Desa Pasongsongan, resmi ditutup dengan pengumuman pemenang dan penyerahan hadiah yang dilakukan langsung setelah perlombaan usai. Ahad (3/8/2025).  Penyerahan hadiah dilakukan di lokasi lomba dengan disaksikan oleh peserta dan guru pendamping masing-masing. Agus Sugianto, selaku Koordinator Bidang Seni, menyampaikan apresiasi atas antusiasme seluruh peserta dan peran aktif para guru pendamping.  “Saya ucapkan terima kasih atas partisipasi seluruh peserta dan dewan guru yang telah mengantarkan para peserta didiknya hingga sukses mengikuti perlombaan ini,” ungkapnya. Kegiatan ini diharapkan bisa terus memupuk semangat berkesenian di kalangan pelajar serta menumbuhkan kecintaan terhadap Tanah Air melalui kreativitas dan ekspresi seni. [sh]
Baca Selanjutnya »

Pengumuman Pemenang Lomba Kaligrafi HUT RI ke-80 Kecamatan Pasongsongan

Oleh
Gambar
Abu Talib (kiri) bersama pemenang lomba melukis kaligrafi tingkat SMA/MA.[Foto: sh] SUMENEP — Para pemenang lomba mewarnai dan melukis kaligrafi dalam rangka peringatan HUT Kemerdekaan RI ke-80 tingkat Kecamatan Pasongsongan resmi diumumkan. Jumat (8/8/2025).  Kegiatan yang diselenggarakan di MI Annajah Pasongsongan ini diikuti oleh siswa dari berbagai jenjang pendidikan, mulai dari TK/RA, SD/MI, SMP/MTs, hingga SMA/MA. Koordinator seksi kesenian siswa, Agus Sugianto, menyampaikan langsung daftar para pemenang dalam kegiatan tersebut.  Ia juga memberikan pesan penyemangat bagi para peserta yang belum berhasil meraih juara. “Bagi siswa yang belum berhasil keluar sebagai juara, jangan putus asa. Kalian terpilih sebagai peserta itu sudah luar biasa,” ujar Agus Sugianto. Penyerahan trofi dan piagam penghargaan dilakukan oleh sekretaris panitia pelaksana HUT RI ke-80 Kecamatan Pasongsongan, Abu Talib, M.Pd. "Lomba kaligrafi ini menjadi salah satu ajang untuk menggali dan mengapresi...
Baca Selanjutnya »

KKKS Pasongsongan Bersama BKPSDM Sumenep Gelar Validasi Data Non ASN Pelamar PPPK

Oleh
Gambar
Kegiatan validasi data tenaga honorer Kecamatan Pasongsongan. [Foto: sh] SUMENEP – Kelompok Kerja Kepala Sekolah (KKKS) Kecamatan Pasongsongan bekerja sama dengan Badan Kepegawaian dan Pengembangan Sumber Daya Manusia (BKPSDM) Kabupaten Sumenep menggelar kegiatan validasi data non ASN pelamar Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK) tahap II formasi tahun 2024.  Kegiatan ini dipusatkan di SDN Pasongsongan 1, Kecamatan Pasongsongan. Kamis (14/8/2024). Sekretaris KKKS Pasongsongan, Agus Sugianto, mengungkapkan bahwa proses validasi berjalan dengan tertib dan lancar berkat koordinasi yang baik antar pihak terkait. “Pendataan ini merupakan sebuah proses menuju tahapan lebih lanjut bagi tenaga honorer menuju gerbang PPPK paruh waktu,” jelas Agus Sugianto. Hadir dalam kegiatan tersebut Pengawas Bina SD Kecamatan Pasongsongan, Abu Supyan, seluruh kepala SDN dan SMPN se-Kecamatan Pasongsongan, beserta operator dan bendahara sekolah.  Validasi ini dilakukan untuk memastikan ke...
Baca Selanjutnya »

Mitos Uang Bernomer 999

Oleh
Gambar
Opini: Yant Kaiy Suatu waktu saya kedatangan teman lama yang jarang bersua karena ia bekerja di daerah Kalimantan Tengah. Ia menceritakan tentang kesuksesannya sehingga memiliki mobil pribadi dan membeli rumah berharga ratusan juta rupiah. Ia juga memiliki usaha bergerak di bidang kuliner dan toko serba ada. Sedangkan anak-anaknya ada yang kuliah di luar negeri. Ia juga sudah menunaikan ibadah haji ke tanah suci sebagai rukun Islam kelima bersama istrinya. Perubahan gaya hidupnya luar biasa, sebab saya tahu kalau ia dulu dari keluarga tidak mampu. Orang tuanya bekerja kuli bangunan. Lalu saya tanyakan penyebab ia menjadi kaya. Ia membisikkan tentang uang kertas yang ada di dompetnya. Menurutnya, gara-gara  ia punya uang seratus ribu rupiah bernomer seri 999 belakangnya, rejekinya mengalir begitu deras. Saya pun jadi penasaran. Sahabat saya bercerita kalau ada lelaki tua memberi tahu, kalau rejekinya ingin lancar, ia disuruh mencari uang bernomer seri 999....
Baca Selanjutnya »

Penampilan Peserta Didik dari Pelosok Desa Pasongsongan Makin Membaik

Oleh
Gambar
Salah satu penampilan murid SD. [Foto: sh] SUMENEP – Penampilan peserta didik dari lembaga pendidikan pelosok desa di wilayah Kecamatan Pasongsongan menunjukkan tren semakin membaik dari tahun ke tahun. Selasa (19/8/2025).  Hal tersebut disampaikan Hasbi Ash Siddiqy, salah satu juri lomba baca puisi dalam rangka Semarak Kemerdekaan RI ke-80 Kecamatan Pasongsongan. Menurut Hasbi, kualitas penampilan peserta kian terlihat, baik dari segi penguasaan panggung maupun penghayatan dalam membawakan puisi.  Peserta dari pelosok desa sudah mampu tampil percaya diri dengan persiapan yang cukup matang. Ini sebuah perkembangan yang sangat positif,” ungkapnya. Lomba baca puisi tingkat Kecamatan Pasongsongan itu digelar di Pendopo Kecamatan Pasongsongan dengan peserta dari jenjang SD/MI, SMP/MTs, hingga SMA/MA se-Kecamatan Pasongsongan.  Pagelaran lomba baca puisi ini jadi salah satu ajang bagi para pelajar untuk menyalurkan bakat dan kreativitas seni, sekaligus memeriahkan HUT Kemerdek...
Baca Selanjutnya »

Tiga Murid SDN Soddara 2 Raih Prestasi di Lomba Lari Menengah HUT RI ke-80

Oleh
Gambar
Bambang Sutrisno (paling kanan) bersama guru dan muridnya. [sh] SUMENEP — Tiga murid SDN Soddara 2, Kecamatan Pasongsongan, berhasil menorehkan prestasi gemilang dalam lomba lari menengah tingkat kecamatan dalam rangka memperingati HUT Kemerdekaan RI ke-80. Senin (4/8/2025).  Dua siswi sekolah tersebut menyabet juara 1 dan 2 untuk kategori putri, sementara satu siswa lainnya meraih juara 5 untuk kategori putra. Ketua Paguyuban olah raga (Paruga) Kecamatan Pasongsongan menyerahkan hadiah. [Foto: sh] "Kita semua maklum, untuk meraih prestasi dibutuhkan latihan yang terprogram dan berkesinambungan," ujar Bambang Sutrisno, Kepala SDN Soddara 2, dengan bangga. Menurutnya, keberhasilan ini juga tak lepas dari peran semua guru, terutama guru olah raga.  Prestasi ini menjadi bukti bahwa semangat kemerdekaan juga tumbuh dalam dunia pendidikan, khususnya dalam bidang olahraga yang terus dikembangkan dibeberapa sekolah. [sh]
Baca Selanjutnya »

Tayub Madura, Penambah Semarak dalam Pesta Pernikahan Desa

Oleh
Gambar
Hairus Samad (foto atas kiri). (Foto: sh)  SUMENEP - Di sejumlah pelosok desa wilayah Kota Keris Sumenep, seni tayub Madura masih jadi pelengkap utama dalam hajatan pernikahan.  Bagi masyarakat desa, tayub bukan sekadar hiburan, melainkan simbol semaraknya sebuah pesta dan wujud kebersamaan warga. Menurut Hairus Samad, S.Sos., tokoh masyarakat Sempong Barat, Desa/Kecamatan Pasongsongan, kehadiran tayub memberi warna tersendiri bagi acara pernikahan. "Bagi sebagian besar masyarakat di pelosok desa, acara hajatan pernikahan yang tidak ada pagelaran seni tayubnya, kurang semarak," ujar Hairus, yang dikenal peduli pada pelestarian budaya Madura. Sebagai tokoh muda Pasongsongan, Hairus melihat tayub bukan hanya tradisi seni, tapi juga perekat sosial.  Musik yang mengalun, gerakan tari yang anggun, dan interaksi penari dengan para tamu menjadi ruang silaturahmi yang mempererat ikatan antarwarga. Di tengah derasnya arus modernisasi, seni tayub menghadapi tantangan.  Tapi b...
Baca Selanjutnya »

Lomba Gerak Jalan Pelajar di Pasongsongan Berlangsung Semarak

Oleh
Gambar
Guru dan murid SDN Padangdangan 2.[Foto: sh] SUMENEP – Lomba gerak jalan pelajar tingkat SD/MI, SMP/MTs, dan SMA/MA se-Kecamatan Pasongsongan dalam rangka memeriahkan HUT Kemerdekaan RI ke-80 berlangsung semarak. Kamis pagi (21/8/2025).  Ratusan pelajar antusias mengikuti kegiatan ini dengan penuh semangat dan keceriaan. SDN Padangdangan 2 turut ambil bagian mengirimkan dua regu, masing-masing satu regu putra dan satu regu putri.  Walapun belum berhasil meraih juara, Kepala SDN Padangdangan 2, Madun, S.Pd, menyatakan tetap bangga dengan perjuangan para siswanya. “Saya tidak heran kalau anak-anak belum bisa juara, yang penting mereka sudah berusaha maksimal dan berani tampil. Itu sudah jadi pengalaman berharga bagi mereka,” ujarnya. Kemeriahan lomba gerak jalan ini menjadi salah satu rangkaian kegiatan Semarak Kemerdekaan yang setiap tahunnya dinanti masyarakat Pasongsongan. [sh]
Baca Selanjutnya »

KKKS Pasongsongan dan BKPSDM Sumenep Gelar Validasi Data Non ASN Pelamar PPPK Tahap II

Oleh
Gambar
Agus Sugianto bersama salah satu siswanya. [Foto: sh] SUMENEP – Besok, Kamis (14/8/2025), Kelompok Kerja Kepala Sekolah (KKKS) Kecamatan Pasongsongan bersama Badan Kepegawaian dan Pengembangan Sumber Daya Manusia (BKPSDM) Kabupaten Sumenep dijadwalkan melaksanakan validasi data non ASN pelamar Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK) tahap II formasi tahun 2024.  Kegiatan akan dipusatkan di SDN Pasongsongan 1, Kecamatan Pasongsongan. Sekretaris KKKS Pasongsongan, Agus Sugianto, menegaskan pentingnya kehadiran seluruh tenaga honorer dalam proses validasi ini. “Tidak ada alasan untuk tidak hadir. Karena hal ini menyangkut masa depan agar lebih baik,” tegas Agus Sugianto, Rabu (13/8/2025). Lebih lanjut, Kepala SDN Panaongan 3 ini menjelaskan, bahwa pendataan ini menjadi salah satu langkah untuk memberikan peluang kepada tenaga honorer agar bisa diangkat sebagai PPPK paruh waktu. Validasi ini merupakan bagian dari upaya Pemerintah Kabupaten Sumenep dalam memastikan data tenaga...
Baca Selanjutnya »