Olah Raga yang Cocok buat Manusia Usia Lanjut (Bagian III)

 

Artikel Kesehatan: Yant Kaiy

Umumnya, pada seseorang yang telah lanjut usia, tujuan latihan sebenarnya ditujukan guna menjaga kesehatan, ketimbang untuk kompetisi. Atau, kadangkala diperlukan dalam rangka rehabilitasi. Atau, juga ada yang sekedar hanya iseng ketika merasakan salah satu ototnyasakit.

Ironisnya, ada tanpa sadar bekerja terus menerus dengan alasan agar tidak mudah sakit. Sarana dan fasilitas yang tersedia sesungguhnya erat kaitannya dengan upaya menjaga ataupun menghindari terjadinya cedera yang tak diinginkan.

Sedangkan bagi orang-orang kaum lanjut usia, hendaknya menghindari bentuk/cabang olah raga yang berbahaya serta menggunakan alat pelindung yang diperlukan. Kekuatan fisik pun dipengaruhi cara memegang serta menggunakan alat-alat tersebut. Sebaiknya bagi kaum yang telah lanjut usia, hendaknya memperhitungkan hal-hal yang sekiranya tak mampu hendaknya dihindari, karena resiko pada kaum lanjut usia yang melakukan latihan olah raga.

Untuk itu sangat diperlukan fasilitas pertolongan pertama sebagai wujud antisipasi. Sebaiknya di saat mereka melakukan latihan, disekitar tempat latihan tersebut tersedia kotak PPPK ataupun setidaknya ada pelayanan kesehatan. Lelah karena bersemangat juga dapat mengakibatkan pingsan mendadak. Di sini diperlukan perhatian khsusus bagi pelatih, yang barus dapat mengukur waktu latihannya, sampai di mana mereka dapat bertahan.

Nasihat pelatih dan evaluator dalam penentuan latihan, juga takaran (dosis) dan penerapannya. Untuk itu, maka sangatlah dibutuhkan pendekatan-pendekatan bersifat psikologis. Tujuan pokoknya agar memungkinkan mereka dapat tenang melakukan instruksinya. Kalau perlu sesudah latihan diselingi cerita-cerita yang bersifat humor.[]

 

Diolah dari berbagai sumber

Publish: Koran Berita Yudha (20/10/1991)