Info buat Ibu Hamil: Makanlah untuk Dua Orang (Bagian III)

 

Artikel Keluarga: Yant Kaiy

 

Pada masa mengandung sering pula dijumpai ibu-ibu yang mengalami anemia (kurang darah). Untuk menghindari terjadinya kondisi yang seperti ini, maka para ibu yang sedang mengandung perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung garam besi (Fe).

Bahan makanan yang menjadi sumber garam besi, yaitu hati, daging, serta sayur-sayuran hijau. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai zat pengatur, dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Di samping sebagai sumber vitamin dan mineral, sayuran dan buah-buahan juga dapat mencegah terjadinya sembelit yang biasanya banyak terjadi pada ibu mengandung trimester III.

 

Taati persyaratan

Pada masa triwulan I dari kehamilan (3 bulan) nafsu makan sangat berkurang karena sering timbul rasa mual. Pada kondisi seperti ini sebaiknya diberikan makanan dalam bentuk yang mudah dicerna dengan porsi yang tidak terlalu besar, misal, roti, biskuit, air jeruk.

Dalam triwulan II (4-6 bulan), biasanya berat badan mulai nyata bertambah karena rasa mual telah hilang. Pada masa ini makanan sumber protein harus diutamakan dan dijaga, agar tidak terjadi anemia. Sedangkan pada masa triwulan III (7-9 bulan) umumnya nafsu makan baik sekali. (Bersambung)