Info buat Ibu Hamil: Makanlah untuk Dua Orang (Bagian III)
Artikel Keluarga: Yant Kaiy
Pada masa mengandung sering pula dijumpai ibu-ibu yang mengalami anemia (kurang darah). Untuk menghindari terjadinya kondisi yang seperti ini, maka para ibu yang sedang mengandung perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung garam besi (Fe).
Bahan makanan yang menjadi sumber garam
besi, yaitu hati, daging, serta sayur-sayuran hijau. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan
mineral yang berfungsi sebagai zat pengatur, dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran dan
buah-buahan. Di samping sebagai sumber vitamin dan mineral, sayuran dan buah-buahan
juga dapat
mencegah terjadinya sembelit yang biasanya banyak terjadi pada ibu mengandung trimester III.
Taati persyaratan
Pada masa triwulan I dari kehamilan (3 bulan) nafsu
makan sangat berkurang karena sering timbul rasa mual. Pada kondisi seperti ini sebaiknya diberikan makanan
dalam bentuk yang mudah dicerna dengan porsi yang tidak terlalu besar, misal,
roti, biskuit, air jeruk.
Dalam triwulan II (4-6 bulan), biasanya berat
badan mulai nyata bertambah karena rasa mual telah hilang. Pada masa ini makanan sumber
protein harus diutamakan dan dijaga, agar tidak terjadi anemia. Sedangkan pada
masa triwulan III (7-9 bulan) umumnya nafsu makan baik sekali. (Bersambung)
Komentar
Posting Komentar
Berkomentarlah dengan sopan agar kita bisa memberikan pengalaman yang baik untuk pengunjung. Terima kasih.