Info buat Ibu Hamil: Makanlah untuk Dua Orang (Bagian IV)

 

Artikel Keluarga: Yant Kaiy

Pemeriksaan kenaikan berat badan perlu dilakukan dengan seksama, jangan sampai terlalu gemuk. Dan jika ada tanda-tanda keracunan kehamilan, yang ditandai dengan adanya pembengkakan pada kaki, maka sebaiknya pemakaian garam dapur harus dibatasi alias dikurangi.

Umumnya dalam masa triwulan IIl kandungan sudah menjadi besar sekali, sehingga dapat menyebabkan lambung sedikit terdesak. Makanan yang porsinya terlalu besar sering menimbulkan rasa tidak enak. Sebaiknya diberikan porsi yang kecil.

Dengan menaati persyaratan ini, maka diharapkan si ibu akan melahirkan bayi yang sehat dengan berat badan normal. Untuk itu perlulah diperhatikan, kebutuhan bahan makanan sehari-hari untuk ibu mengandung seperti tertera pada tabel berikut:

 

Bahan Makanan         Jumlah (gram)     Ukuran

Nasi                               300                      4 gelas nasi

Daging                            75                      3 potong sedang                                     

Tempe                            75                      3 potong kecil

Sayuran                        300                     3 gelas

Buah                             200                     3 potong sedang

Susu                              200                     1 gelas

Minyak                           200                     5 sendok makan

Gula pasir                        25                     1 sendok makan

Selingan                          --                       2 kali

 

Diolah dari berbagai sumber

Publish: Tabloid Mutiara (Minggu V/10/1991)